Cara Diet Turun 5kg Sebulan.!!

1 Detox Pagi
 

Jam 6 pagi setelah bangun pagi sebelum solat subuhminum dahulu segelas air kosong. Air liur awal pagi mengandungi bakteria baik yang akan bertindak di dalam membantu detox kan toksin dalam badan kita.

2.Detox Sebelum Sarapan

 
Sebelum sarapan ambil segelas air hangat masukkan 1 inci Jahe yang diketuk , rendamkan selama 2-5 minit , selepas itu masukkan dalam rendaman jahe tadi perahan lemon ataupun limau nipis serta satu sendok madu. Amalkan setiap pagi sebelum sarapan. Ini membantu memberikan tenaga secara pantas dan juga dapat menyekat selera makan.

3. Sarapan 300 kalori atau lebih
 
 

Kalau anda ingin tahu sebenarnya kita boleh makan nasi nasi lemak sebagai sarapan tetapi dengan cara yang lebih sihat , sebagai contoh nasi tu ambil 1 genggam saja minta lebih sayur.
Caranya mudah saja ambil segenggam oat dicampur dengan susu rendah lemak serta 3 biji kurma (buang bijinya) , satu sendok yogurt asli rendah lemak serta 1 biji pisang. Kisarkan semua bahan ini dan terus aja minum , rasanya tak sampai 5 minit selesai, 

4. Air Kosong

Air kosong di sarankan minum 6-8 gelas sehari ataupun 2 atau 3 liter sehari.  Itulah fungsi air kosong membuang toksin dalam badan.
Ambil 1 botol diisi dengan 2 liter air kosong dan letakkan irisan lemon dalam 1/2 biji serta letak juga irisan timun dalam 1/2 biji . Amalkan tau air ni sehari sekurangnya 2 liter atau lebih.

5. Snek Pagi dan Petang

Jangan lupa untuk ambil snek waktu pagi dalam jam 10pagi hingga jam 11pagi. Apa yang biasa saya ambil atau dijadikan snek adalah kurma dalam 2 atau 3 biji ataupun buah epal hijau ataupun betik. Anda boleh pilih buah-buahan segar untuk dijadikan snek. Saya sarankan makan buah dahulu sebelum menjamu selera waktu tengahari dan bukan makan buah selepas makansiang.

Begitu juga snek jam 3 petang hingga jam 4 petang, amalkan buah-buahan seperti tembikai atau buah epal hijau.

6. Menu Makan Tengahari

 

Ambil segenggam nasi segenggam , lauknya adalah ikan atau ayam yang dibakar, dikukus, panggang ataupun yang hangat. Elakkan lauk pauk yang bersantan , goreng dan yang sewaktu dengannya. Selain itu lebihkan sayur sayuran hijau tak pun ulam-ulaman segar. 

7.Menu Makan Malam.

Menu apa yang nak di ambil waktu malam ini. Saya cadangkan ambil makan malam awal sebelum maghrib antara jam 6 petang ke 8 malam. Jangan makan lewat malam.

menu makan malam selalunya boleh buat sup ayam atau pun bihun sup tetapi bihun (adalah karbohidrat) jadi ambil 1 genggam saja dan lebihkan sayur dalam sup itu. Ini pun boleh kenyang tau. 

8. Detox MalamSeperti detox pagi boleh juga amalkan detox halia yang saya jelaskan tadi. Boleh rujuk resepi dan cara buat di no 1 ya. Selain resepi detox halia anda juga boleh amalkan cuka epal dan madu. caranya campurkan 1 sudu cuka epal dan 1 sudu madu dengan perahan lemon ataupun limau nipis. Minum sebelum tidur dan cuka epal dan madu ini bagus juga untuk dapatkan tidur yang lebih enak

9.Senaman.

Perlu ke senaman ini?Sangatlah perlu tapi bukanlah perlu senaman berat macam masuk gym 2 jam sehari. Apa yang saya buat adalah lakukan sesuatu yang mudah dan saya suka. Saya suka berjalan jadi setiap hari saya akan berjalan santai dalam 30 -45 minit sambil layan whatsapp kawan-kawan, kadang-kadang tanpa sedar dekat 1 jam sebab asyik sangat melayan kawan kat whatsapp. Jika yang duduk rumah apartment bertuahnya anda, naiklah tangga sehari 5-6 tinggat ok sudah jangan terlalu paksa diri , buat apa yang anda suka itu kata kuncinya.
Bila anda merubah gaya hidup dan gaya pemakanan dengan sendirinya anda akan menjadi lebih sihat InsyaAllah

Read More

Sering Pakai Sandal Jepit? Info Ini Penting Sekali Buatmu

Salah satu alas kaki yang paling nyaman dipakai memang sandal jepit. Kemana-mana rasanya jadi lebih enak pakai sandal jepit. Tapi tahukah kalau ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat memakai sandal jepit?

Meski sandal jepit kelihatannya tak membahayakan kaki, tapi ada hal-hal yang tidak bisa kita pandang sebelah mata begitu saja. Mulai dari soal pemilihan sandal jepit dan mewaspadai luka dan iritasi yang mungkin bisa terjadi saat kita memakai sandal jepit.

Pilih Sandal Jepit yang Bagian Tengahnya Lebih Tebal
Saat memilih sandal jepit, sebaiknya hindari sandal dengan permukaan yang terlalu datar. Carilah sandal jepit yang bagian tengahnya lebih tebal yang bisa berfungsi sebagai bantalan telapak kaki. Sehingga saat dipakai akan terasa lebih nyaman.

Hindari Sandal Jepit yang Terlalu Tipis
Waktu akan membeli sandal jepit, tes fleksibilitas atau kelenturan sandal jepitnya. Kalau terlalu mudah ditekuk jadi dua, sandal jepitnya tidak akan terlalu nyaman dipakai. Hindari juga sandal jepit yang terlalu tipis dan keras. Karena kalau dipakai, sandal seperti itu akan membuat kakimu gampang sakit atau capek.
Waspada Iritasi dan Lecet
Terlalu lama pakai sandal jepit, biasanya permukaan kulit antara jempol dan jari telunjuk akan iritasi atau lecet. Jika hal ini terjadi, segera hentikan penggunaannya. Luka lecet kecil dan iritasi yang tampak ringan bisa jadi berdarah bila dibiarkan terlalu lama.

Jangan Pakai Sandal Jepit untuk Olahraga atau Jalan Kaki Lama
Sandal jepit tidak diperuntukkan untuk olahraga atau aktivitas jalan kaki yang lama. Karena tidak menyediakan bantalan atau desain yang mendukung untuk aktivitas berat. Sehingga bila dipakai untuk aktivitas berat dalam waktu lama, bisa menyebabkan cedera.

Hindari Sandal Jepit yang Alasnya Sudah Tipis
Meski masih nyaman dipakai, sandal jepit yang alasnya sudah tipis sebaiknya tidak dipakai lagi. Karena sangat membahayakan untuk dipakai, terasa licin, dan bisa membuat kita jatuh saat memakainya.

Meski kelihatannya sepele dan tidak berbahaya, pemakaian sandal jepit juga perlu memperhatikan hal-hal di atas, ya ladies. Semoga infonya bermanfaat.

Read More

Cara Menghitung Masa Subur Wanita (Siklus Menstruasi)

Secara garis besar masa subur wanita dibedakan antara masa puncak masa subur dan masa subur biasa. Masa puncak subur wanita adalah 13 hari sesudah hari pertama Haid (hari pertama menstruasi + 13 hari). Sedangkan masa subur biasa pada wanita adalah; Masa Puncak Subur -3 hari sampai dengan Masa Puncak Subur + 3 hari. Sebagai contoh mudah penjelasan masa subur wanita adalah, apabila hari pertama menstruasi adalah tanggal 10 maka tanggal masa puncak subur anda pada tanggal 23, dan masa subur awal tanggal 20 dan masa subur akhir tanggal 26.
Sedangkan Bagi anda yang mempunyai siklus Menstruasi yang tidak teratur, maka anda harus mencatat panjang siklus haid minimal selama 6 siklus atau 6 bulan. Dan untuk perhitungannya adalah dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan makan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Dan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, akan diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. 

Cara Menghitung Masa Subur Wanita (Siklus Menstruasi)

Sebagai contoh perhitungan Masa Subur Wanita dengan Siklus Menstruasi yang tidak teratur adalah; apabila siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 – 11 = 20, dan 26 -18 = 8, Sehingga didapatkan masa subur anda antara hari ke 8 sampai hari ke 20. 

Siklus Menstruasi Pada Wanita

Masa menstruasi – Pada hari pertama siklus Anda, endometrium (rahim) mulai luruh. Anda mengetahuinya sebagai menstruasi. Masa menstruasi normal bisa berlangsung 4-6 hari. Sebagian besar kehilangan darah saat menstruasi berlangsung pada 3 hari pertama. Ini adalah saat Anda merasakan atau mengalami kram di panggul, kaki, dan punggung Anda. Kram merupakan tanda rahim Anda berkontraksi, membantu endometrium meluruhkan darah.

Fase folikular – Selama fase folikular, foliker telur pada ovarium siapa melepaskan telur. Biasanya, satu telur dilepaskan setiap siklusnya. Proses ini bisa memakan waktu yang sebentar atau lama dan memainkan peran penting pada berapa lama siklus Anda. Pada saat bersamaan, rahim mulai menumbuhkan endometrium baru untuk mempersiapkan kehamilan.

Fase luteal – Fase ini dimulai pada saat ovulasi, saat di mana telur dilepaskan dari folikel telur di ovarium. Hal ini bisa terjadi kapan saja dari hari ke 7 sampai hari ke 22 dari siklus menstruasi yang normal. Jika sel telur dibuahi oleh sperma dan kemudian menempel pada endometrium, kehamilan dimulai. Jika sel telur tidak dibuahi, endometrium akan luruh.

Bagaimana, cukup mudah bukan mengetahui masa subur serta siklus menstruasi/ haid pada wanita? Sekian ulasan mengenai Cara Menghitung Masa Subur Wanita yang benar dan tepat yang dapat kami tuliskan kali ini. Semoga apa yang telah kami tulis ini dapat bermanfaat.

Read More

Cara Berhenti Merokok

Berhenti merokok berarti memberi diri kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Jika Anda berniat menghentikan kebiasaan buruk ini, tapi masih belum berhasil dengan satu cara, jangan cemas. Masih banyak jalan lain yang dapat dicoba untuk sukses menjalankan cara berhenti merokok.

Kegagalan untuk berhenti merokok tidak menjadikan Anda selamanya terbelenggu oleh rokok. Bisa jadi keberhasilan cara berhenti merokok diraih dengan memadukan beberapa cara sekaligus. Hal penting yang perlu diingat, berhenti merokok adalah proses yang perlu dijalani secara bertahap dan membutuhkan tekad, komitmen, dan kesabaran.

Beberapa langkah di bawah ini :

1. Mengelola Stres, stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok. Setelah merokok, seseorang merasa rileks. Cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Selain itu, di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.
2. Hindari Pemicu. sedapat mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum minuman keras. Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
3. Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine-Replacement Therapy / NRT) berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut. NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida,  dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok. Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin. Media NRT beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.
4.  Libatkan Keluarga dan Teman Dekat. Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda berhenti merokok. Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.
5. Terapi Perilaku. cara berhenti merokok melalui terapi perilaku adalah bentuk konseling yang membantu Anda untuk fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dilakukan dengan bicara pada konselor dalam sesi psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per kelompok. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan. Terapi perilaku ini tidak hanya dapat dilakukan sebagai cara berhenti merokok, namun juga untuk membantu mengatasi masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.
6. Membersihkan Rumah bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak. Cuci pakaian, sprai, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan untuk membantu menghilangkan bau asap rokok.
7. Olahraga olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Begitu ingin merokok, kenakan sepatu olahraga Anda dan mulailah lakukan aktivitas olahraga, seperti lari, sekadar jalan kaki, atau berenang. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang yang hidup sehat juga dapat banyak membantu.
8. Pola Makan Sehat cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak kalah penting. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang berselara makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa. Saat berhenti merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.
9. Pikirkan Keuntungannya ada banyak manfaat yang bisa diambil dari berhenti merokok, seperti, tubuh yang lebih sehat dengan berhenti merokok berarti menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke, dan kanker. Adanya dana lebih yang tadinya digunakan untuk membeli rokok Hilangnya bau mulut tidak sedap akibat rokok. Kulit yang lebih cerah dan bersih. Keluarga termasuk anak-anak di sekitar Anda terhindar dari bahaya merokok secara pasif. Semangati diri sendiri dengan mengingat manfaat-manfaat di atas.
10. Hipnosis cara berhenti merokok melalui hipnosis dipercaya dapat mengubah perilaku. Saat dihipnosis, Anda merasa bisa lebih rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau mendengarkan saran untuk berhenti merokok. oleh karena praktiknya yang berbeda-beda, cara berhenti merokok yang satu ini sulit diteliti efektivitasnya. Namun sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Jika ingin mencoba, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan seorang terapis hipnosis profesional.
11. Akupuntur, penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian telinga. meski terapi alternatif ini belum terbukti efektif secara ilmiah, namun tidak ada salahnya mencobanya sesuai instruksi seorang terapis berlisensi.
12. Obat-obatan, jika cara berhenti merokok di atas belum berhasil, Anda dapat menempuh langkah medis. Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi hasrat untuk merokok dengan cara memengaruhi proses kimia di otak. Obat ini juga membuat merokok menjadi tidak lagi memuaskan. tersedia juga obat yang dapat membantu meredakan efek kecanduan nikotin, seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
13. Terus Berusaha, berulang kali gagal berhenti merokok adalah kondisi yang umum terjadi. Gagal sekali bukan berarti Anda tidak mungkin berhasil lepas dari rokok. Banyak orang yang akhirnya baru dapat berhenti selamanya setelah mencoba beberapa kali.

Jika berhenti seketika terasa sulit, mulailah perlahan-lahan. Sebagai langkah awal, Anda bisa mengurangi frekuensi dan jumlah rokok yang diisap per hari sebagai cara berhenti merokok. Tetapkan target mingguan hingga akhirnya benar-benar bisa terbebas dari efek rokok yang adiktif. Apabila perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut agar cara berhenti merokok Anda lebih efektif.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Sumber : https://www.alodokter.com

Read More

Cara membuat rambut tumbuh lebih panjang, tebal, sehat dan bebas kutu dan ketombe

Minyak kelapa atau Virgin Coconut Oil (VCO) merupakan minyak yang memiliki banyak manfaat. Proses pembuatan minyak kelapa pun menghasilkan kandungan utama asam laurat yang memiliki sifat antibiotik, anti bakteri, dan jamur. Dengan kandungan seperti itu, menjadikannya pas sebagai bahan kecantikan alami yang bisa menangkal bakteri.

Minyak kelapa bisa menjadi bahan kecantikan alami dengan segudang manfaat. Salah satunya dapat merawat kesehatan rambut Anda.
Berbagi manfaat penggunaan minyak kelapa. Dengan harga yang terbilang murah dan tak sulit dicari, Anda akan merasakan keajaiban minyak kelapa bila menggunakannya dengan rutin. 

Berikut manfaat minyak kelapa pada rambut:

1. Minyak kelapa membuat rambut tumbuh lebih panjang, tebal, dan sehat

Brown menegaskan minyak kelapa akan membantu rambut Anda tumbuh lebih sehat. “Vitamin dan asam lemak dalam minyak kelapa membantu menyehatkan kulit kepala Anda dan menembus kutikula rambut,” tegasnya. Anda bisa melakukan perawatan minyak kelapa seminggu sekali selama 5 hingga 10 menit.

Alvarez menambahkan, memasukkan perawatan minyak kelapa dalam rutinitas Anda akan menciptakan kondisi rambut yang optimal. “Vitamin dan asam lemak esensial membantu menghilangkan penumpukan sebum dari folikel rambut. Kandungan itu dapat mempercepat pertumbuhan rambut,” jelas Alvarez.

2. Melindungi kerusakan dari pewarnaan rambut

Sangat dianjurkan untuk menggunakan minyak kelapa sebelum mewarnai rambut Anda. Tujuannya agar rambut tidak mudah rusak. Anda pasti memahami bahwa cat rambut mengandung bahan kimia yang cukup keras.

“Saya senang memberi tahu klien untuk menaruh sedikit minyak kelapa di rambut mereka. Ini berguna untuk melindungi rambut dari cat dan bleaching,” kata Brown dikutip Marie Claire.

3. Merawat ujung rambut

Anda mungkin sering ke salon untuk membuang ujung rambut yang mudah pecah.

Tapi akan lebih baik lagi jika Anda rajin merawat ujung rambut dengan minyak kelapa. Alvarez menjelaskan, rajin mengaplikasikan minyak kelapa ke batang dan ujung rambut bisa mencegah rambut kusut dan bercabang

“Minyak kelapa menghaluskan kutikula ujung rambut yang bercabang, jadi ujung rambut tidak terlihat kusut. Bukan hanya untuk mencegah kusut dan bercabang, namun minyak kelapa juga bagus untuk melembapkan rambut,” tutur Alvarez.

4. Menghilangkan ketombe

Munculnya ketombe bisa membuat minder. Apalagi jika serpihan ketombe terlihat di pakaian Anda. Tidak hanya menyehatkan bagian batang rambut saja, minyak kelapa bisa merawat bagian kulit kepala dari ketombe.

“Jika Anda ingin memerangi ketombe, oleskan minyak kelapa di kulit kepala selama lima menit sebelum keramas,” jelas Brown.

Jika rajin dilakukan, itu akan menghilangkan ketombe sedikit demi sedikit. Bagaimanapun, ini perawatan alami, Anda tidak bisa mendapatkan hasil secara instan.

5. Minyak kelapa cara alami membantu hilangkan kutu

Jika anak Anda bermasalahan dengan kutu rambut, Brow merekomendasikan untuk mengoles minyak kelapa pada seluruh kulit kepala dan rambut Anda. Ini bisa menjadi langkah awal membunuh kutu. Jangan lupa tambahkan cuka apel. “Cuka apel dapat membersihkan telur kutu yang tertinggal,” sarannya.

Selain tambahan cuka apel, Alvarez juga merekomendasikan untuk menambahkan tea tree oil. “Mencampur beberapa tetes tea tree oil dapat membunuh kutu dan telurnya,” imbuhnya. Namun jika Anda ragu, segera konsultasikan saja ke dokter.

*Sumber: kumparan.com

Read More

Cara Menghilangkan Daki Hitam yang Menempel Akan Hilang Tanpa Harus Pake Krim Pemutih

Untuk menghadapi daki yang membandel ini, kamu harus melakukannya dengan cara yang mudah Ledis! Berikut ini adalah beberapa cara untuk membersihkan daki dengan cepat!
 

1. Minyak zaitun akan membuat kotoran dan daki yang menempel akan terkelupas, sehingga mudah untuk dibersihkan hingga tuntas
Minyak zaitun punya banyak khasiat bagi kulit. Bukan hanya untuk membersihkan, tapi juga bisa melembabkan kulit. Khusus untuk membersihkan daki dengan menggunakan minyak zaitun, akan lebih baik lagi jika minyak zaitun dihangatkan terlebih dahulu.
Cukup oleskan minyak zaitun yang hangat pada lipatan-lipatan kulit yang terdapat daki. Diamkan sampai 20 menit, lalu gosoklah perlahan-lahan dengan jari. Daki akan terlepas dengan mudahnya. Setelah itu madilah dengan air hangat, dan jangan lupa oleskan pelembab pada bagian tubuh tersebut.
 2. Tak ada minyak zaitun, minyak kayu putih pun jadi
Jangan bingung kalau tak punya minyak zaitun, kamu juga bisa menggunakan minyak kayu putih sebagai pembersih daki. Sama saja caranya, cukup oleskan pada kulit dengan sedikit pijatan. Daki yang menempel akan terkelupas dan bisa dengan mudah dibersihkan.
3. Manfaatkan body lotion untuk menggerus daki yang menempel pada kulitmu
Body lotion tidak hanya berguna untuk melembabkan kulit saja, Ledis! Kamu juga bisa memanfaatkannya untuk menghapus daki yang membandel pada tubuhmu.
Caranya sangatlah simpel, basahi terlebih dulu kulitmu agar lembab lalu keringkan. Oleskan body lotion pada permukaannya, lalu pijat dan gosok dengan jari. Gunakan juga kuku untuk membantu mengangkat daki-daki yang membandel tersebut.
4. Ambil sesendok gula pasir di dapurmu, dan gunakan untuk scrubbing!
Siapa sangkah kalau ternyata gula yang manis ini juga dapat menjadi cara cepat untuk menghapus kotoran daki yang membandel? Ya, kamu bisa menggunakan gula pasir untuk scrubbing.
Basahi terlebih dulu permukaan kulitmu yang berdaki, lalu gosoklah menggunakan gula pasir hingga perlahan-lahan dakimu akan terangkat sampai bersih.
5. Cobalah juga scrubbing menggunakan bubuk kopi. Ini juga ampuh untuk membersihkan daki di kulit
Kalau kamu biasanya menyeduh bubuk kopi untuk diminum, sekarang cobalah bubuk kopi untuk membersihkan kulitmu dari kotoran daki. Caranya sama, basahi terlebih dulu kulitmu, lalu oleskan sedikit bubuk kopi dan scrubbing hingga daki terkelupas. Ulangi cara tersebut beberapa kali hingga kulitmu benar-benar bersih dari daki.
6. Campuran beras dan perasan jeruk nipis juga ampuh mengangkat kotoran dan daki yang ada pada lipatan-lipatan kulitmu
Cara ini memang tidak seinstan metode diatas , karena kamu harus menyangrai (menggoreng tanpa minyak) beras hingga menggelembung terlebih dulu. Setelah disangrai, tumbuk beras tersebut hingga menjadi bubuk beras lalu berikan perasan jeruk nipis.
Oleskan campuran beras dan jeruk nipis tersebut ke kulitmu, lalu gosok dengan jari dan kuku, daki akan lebih mudah untuk dibersihkan.
7. Gunakan jus mentimun untuk membersihkan daki sekaligus mendinginkan kulitmu
Mentimun juga sahabat yang baik bagi kulitmu. ada beragam manfaat yang bisa kita ambil dari mentimun untuk kepentingan kulit, termasuk membersihkan daki. Tak hanya itu, mentimun ini juga bisa mendinginkan suhu kulit, dan membantu memperbaiki sel kulitmu.
Blender mentimun hingga halus, lalu oleskan pada kulit yang berdaki. Diamkan selama 15 menit, lalu gosoklah perlahan hingga daki tersebut rontok. Setelah itu bersihkan menggunakan air mawar.
8. Scrub dari oatmeal juga ampuh menghilangkan daki, dan juga baik untuk kulitmu
Oatmel juga terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Bahkan untuk permasalah daki, otmeal bisa menanganinya dengan baik.
Caranya mudah saja, cukup campurkan oatmel dengan susu, lalu gosokkan pada bagian kulit yang berdaki. Diamkan selama 2-3 menit, gosok-gosoklah hingga daki terangkat berish oleh oatmeal. Setelah itu bilas dengan air hangat.
9. Bila daki tak kunjung hilang juga, gunakan air lemon untuk memudahkan pengelupasan dakinya
Lemon adalah bahan alami yang memutihkan, membersihkan, sekaligus membantu pengelupasan sel-sel kulit yang mati. ambillah irisan buah lemon, lalu taburkan sedikit garam di atasnya.
Oleskan lemon tersebut pada bagian kulit yang berdaki, dan berikan sedikit pijatan ada kulit. Ini akan membuat daki menjadi lebih lunak, sehingga mudah untuk disingkirkan.
Mudah kan Ledis? ada bayak alternatif yang bisa kamu pilih untuk membantu membersihkan kulit dari kotoran daki yang membandel. Bila sudah mengetahui cara-cara ini, kamu tak usah bingung lagi bagaimana menyingkirkan kotoran daki dari kulitmu. Selamat mencoba!
Sumber: insehat.com

Read More

Cara Bersihkan Karang Gigi yang Membandel

Cukup dengan memanfaatkan kulit kacang tanah, maka karang gigi sudah bisa teratasi dengan mudah. Berikut cara ampuh membersihkan karang gigi dengan kulit kacang tanah. 

Bahan : 

• 40 Gram kulit kacang tanah.
• Air putih satu cangkir

Cara membuatnya :

1. Rebuslah kulit kacang yang sudah anda siapkan tadi dengan satu cangkir air putih. 
2. Diamkan sampai mendidih kurang lebih 20 menit. 
3. Setelah itu saring airnya dan biarkan sampai dingin
4. Baru anda bisa menggunakan air rebusan tadi untuk menghilangkan karang gigi.

Cara menerapkannya :

1. Rendamlah sikat gigi anda pada air rebusan kulit kacang selama beberapa menit. 
2. Selanjutnya anda bisa menggunakan sikat gigi yang telah direndam untuk membersihkan karang gigi. 
3. Sikatlah gigi anda selama kurang lebih 5 menit secara perlahan. 
4. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal
5. Lakukan cara ini 3 kali sehari secara rutin selama 1 Minggu. 
6. Dengan begitu, karang gigi akan memudar secara bertahap, Hingga akhirnya karang gigi bisa dibersihkan secara menyeluruh.

Read More

Cara Mengobati Asam Lambung atau Maag dengan Tepung Sagu

Tерung ѕаgu mеmаng bаnуаk didapati di dаеrаh-dаеrаh tеrtеntu. Nаmun Anda tіdаk uѕаh khаwаtіr, saat ini tерung ѕаgu tеlаh mudаh dіdараtі di ѕuреrmаrkеt-ѕuреrmаrkеt tеrdеkаt. Nаh, untuk mеngkоnѕumѕі tерung sagu ini, аndа dараt mеmbuаtnуа ѕеndіrі.

Berikut bahan-bahan dan саrа реmbuаtаnnуа:

• Tерung Sagu
• Gula Jawa/Aren
• Gаrаm
• Aіr hаngаt

Cаrа Mеmbuаt :

Cаmрurkаn tіgа аtаu lіmа ѕеndоk makan tерung ѕаgu mentah kedalam gеlаѕ ukuran tаnggung, tаmbаhkаn аіr hаngаt lalu аduk hingga rata, untuk mеnеmbаh rаѕа berikan ѕеdіkіt gula atau gаrаm. Kеtеntuаn mіnum, minum tiga kаlі satu hari ѕеtеngаh jam dan uѕаhаkаn ѕеbеlumnуа mаkаn ѕеlаmа ѕаtu bulаn penuh dеngаn tеrаtur. Serta уаng begitu utama, ѕеlаmа ѕаtu bulаn реnuh untuk ѕеmеntаrа dіuѕаhаkаn jangan mеngkоnѕumѕі Kopi, реdаѕ, mаnіѕ bеrlеbіhаn, tаре kеtаn, аѕіn berlebih dаn ѕuѕu. Semoga bеrmаnfааt!

Read More

3 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Buah yang bagus untuk Ibu hamil tentu menjadi salah satu poin penting yang harus diperhatikan. Ibu tentu akan berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan apapun. Sebab akan sangat berpengaruh bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Semua asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Ibu akan diserap juga oleh si Kecil dalam kandungan. Sehingga Ibu butuh makanan bergizi seimbang demi tercukupinya kebutuhan gizi janin. Pada trimester ketiga, janin akan makin bertambah besar. Maka kebutuhan asupan nutrisi pun makin meningkat. Ibu juga harus mengonsumsi  banyak gizi seimbang. Baik itu karbohidrat, lemak, dan mineral seperti zat besi. Salah satu makanan yag memiliki kandungan vitamin dan mineral tentu bisa didapat dari buah dan sayur. Ada banyak jenis buah yang bagus untuk Ibu hamil yang bisa dikonsumsi 

Berikut ulasannya :

1. Alpukat

Buah ini menjadi salah satu rekomendasi bagi Ibu dikarenakan memiliki kandungan baik seperti asam folat yang dIbutuhkan Ibu hamil. Selain itu, alpukat juga menjadi satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Tentunya, bagi Ibu hamil yang butuh lemak, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Mangga
Buah musiman ini memang memiliki rasa manis dan segar. Namun, tidak hanya lezat loh, buah ini jug dapat membantu proses pencernaan. Selain itu kandungan vitamin A, C, E, kalium, dan serat yang terkandung di dalamnya dan baik bagi Ibu hamil.

2. Jeruk

Buah yang rasanya segar ini juga bermanfaat bagi kesehatan Ibu hamil. Kandungan vitamin C dan asam folatnya dapat membantu Ibu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil dalam kandungan.

3. Pisang

Buah yang bagus untuk Ibu hamil satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Konsumsi pisang juga tepat bagi Ibu yang sering kali mengalami masalah sembelit. Buah satu ini akan sangat membantu mengatasi masalah tersebut.

Read More

Manfaat Sayur Bayam Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Sayur bayam sudah lama dipercaya sarat dengan kandungan nutrisi dan mempunyai citarasa yang akrab di lidah tiap orang. Diolah menjadi sayur bening ataupun cuma untuk lalapan, sayuran ini memang lekat sebagai cemilan keseharian kebanyakan masyarakat. 

Simak penjelasannya berikut ini :
 
1. Menyehatkan pencernaan
 
Mengkonsumsi sayur bayam bagus untuk pencernaan. Daun bayam akan berperan menuntaskan sembelit dan menjaga keberadaan mucous (cairan lendir yang terdapat di sisi dalam lambung). Sayur Bayam pun akan menghindarkan anda dari masalah maag. Jenis sayur-mayur kegemaran sebuah film berjudul popeye ini pun bisa mencuci endapan racun yang berada dalam usus besar.

2. Menyehatkan kulit

Kebanyakan orang mungkin belum mengetahui tahu bila manfaat daun bayam pun bisa menyehatkan kulit. Sayur-mayur berwarna hijau ini sarat dengan mineral dan vitamin yang akan menanggulangi kulit kering sekaligus membuat warna kulit lebih berkilau. Makan sayur Bayam dengan rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu akan dapat menyehatkan kulit dengan nyata. 

3. Peningkat Gairah Sexs Bagi Pria

Daun bayam juga terbukti mempunyai kandungan senyawa Indole-3-carbinol (C9H9NO) sebagai suplemen yang sering terdapat pada sayuran hijau. Senyawa Indole-3-carbinol ini mempunyai kebiasaan menghambat pembentukan hormon oestrogen berlebih di dalam tubuh pria. Pria dengan hormon oestrogen yang sedikit cenderung akan menghasilkan hormon testosteron lebih banyak. Sebab itu sayur bayam bagus bila dikonsumsi untuk mendukung peningkatan produksi hormon sek5 pria itu. Selain sayur bayam, brokoli dan kubis pun mempunyai manfaat yang hampir mirip.

4. Pencegah kerontokan rambut

Sayuran bayam melimpah akan kandungan beta karoten, Chlorophyll, lutein, mangan dan asam folat. Salah satu dari beberapa manfaatnya unsur nutrisi tadi yaitu memperkuat perakaran rambut dari dalam. Untuk memperoleh manfaat daun bayam ini, sering dengan mengolahnya menjadi jus bayam. Sediakan seikat bayam segar dan cuci hingga hingga bersih. Masukkan blender dan giling hingga lembut. tambahkan sedikit garam setelah itu ramuan disaring. Minum ramuan tadi langsung sampai habis dan jangan disisakan untuk disimpan. Kerjakan kebiasaan ini 3 kali dalam seminggu. Rambut yang kuat dan tak mudah rontok akan dapat anda miliki.
Manfaat daun bayam bisa diperoleh maksimal bila penanganannya benar. Tempatkan bayam pada tempat dengan cahaya, sebab faktanya bayam yang disimpan di tempat bercahaya mempunyai nutrisi lebih tinggi dibanding yang disimpan di tempat dengan cahaya terbatas. Pemanasan akan memperbesar kandungan nutrisi dan manfaat daun bayam untuk tubuh sebab tubuh tak seluruhnya bisa mencerna nutrisi yang terkandung dalam daun bayam mentah. Nutrisi dalam bayam pun akan menyusut bila disimpan di dalam kulkas. Paling bagus yaitu membeli sayur bayam di pasar dan langsung mengolahnya hari itu juga.

Read More

Tips Cara Membuat Nasi Bento untuk si Kecil

Cara membuat bento untuk dinikmati saat traveling sebenarnya sama saja dengan membuat bento untuk bekal sekolah anak. Kandungan gizi dalam satu kotak bento harus seimbang dan kotak bento harus diisi dengan padat agar tidak mudah buyar. Tetapi, untuk perjalanan jauh, Ibu bisa mencoba membuat nasi bento dalam bentuk onigiri, atau nasi kepal.

Dalam tradisi Jepang, onigiri dibuat dari nasi putih yang kemudian dikepal hingga padat dengan tangan membentuk segitiga atau bulat. Apakah onigiri sama dengan arem-arem di Indonesia? Tentu berbeda, karena arem-arem dibuat dari beras yang dibungkus daun dan baru kemudian dimasak sementara onigiri dibuat dari nasi yang sudah matang. Bentuk onigiri yang padat menjadikan onigiri pilihan yang tepat untuk nasi bento anak yang bisa dimakan dengan mudah walau sedang di kendaraan. 

Yuk, simak tips pembuatanya berikut ini :

1.  Gunakan nasi panas yang baru selesai dimasak untuk membuat onigiri. Nasi yang baru matang dan masih lembab lebih mudah merekat saat dipadatkan, baik dengan menggunakan tangan atau dengan memanfaatkan cetakan. Jika nasi sudah dingin, biasanya nasi kepal yang dihasilkan lebih mudah buyar.
2. Jika hendak mengepal menggunakan tangan, pastikan Ibu sudah mencuci tangan terlebih dahulu dan kemudian membasahi tangan Ibu terlebih dahulu dengan air matang agar nasi tidak menempel di tangan. Begitu juga jika Ibu menggunakan cetakan. Basahi cetakan dengan air matang sebelum digunakan.
3. Tekan nasi sampai benar-benar padat agar nasi kepal yang dihasilkan tidak mudah buyar. Ibu juga dapat memanfaatkan plastik pembungkus makanan atau cling wrap untuk mengepal nasi. Bungkus nasi dengan plastik dan padatkan menjadi bentuk yang Ibu inginkan kemudian buka kembali plastiknya. Cara ini juga bisa Ibu manfaatkan untuk membentuk nasi bento saat membuat karakter.
4. Beri sedikit garam di tangan Ibu. Trik ini dapat membuat onigiri lebih bertahan lama dan menambah rasa pada nasi bento yang Ibu buat.
5. Sebagai variasi Ibu dapat mengisi onigiri dengan berbagai sumber protein. Misalnya suiran daging salmon, tuna, daging ayam, abon Jepang, atau bahkan serundeng jika ingin membuat versi Indonesia. Membungkus onigiri dengan lembaran rumput laut kering juga umum dilakukan untuk menambah rasa pada onigiri.
6. Membuat onigiri tidak hanya dengan menggunkan nasi putih, lho. Ibu juga bisa berkreasi membuat bento nasi goreng yang dikepal menjadi onigiri. Jika onigiri nasi putih dibungkus dengan rumput laut, maka Ibu bisa membuat telur dadar tipis dan membungkus nasi goreng kepal ini dengan telur dadar.
7. Jika Ibu ingin menyiapkan onigiri untuk dibawa keesokan harinya, Ibu dapat membungkus rapat onigiri yang sudah Ibu buat dengan plastik pembungkus dan menutupnya lagi dengan handuk kecil saat disimpan di lemari es. Handuk kecil ini berguna untuk mencegah onigiri jadi terlalu dingin dan nasinya mengeras katika disimpan di dalam lemari es.

Read More

Resep Minuman Punch Jeruk

Bahan :

•     60 gram bubuk jeruk (misalnya nutrisari)
•     1 liter air
•     5 buah jeruk manis, diambil airnya
•     100 cc sirup nanas
•     1 buah jeruk lemon, diambil airnya
•     500 cc Fanta jeruk
•     500 cc sprite
•     1 buah jeruk sankis, dipotong-potong

Cara membuatnya :

1. Campur air bersama bubuk jeruk, air jeruk manis, dan sirup nanas. 
2. Aduk sampai rata. 
3. Tambahkan air jeruk lemon, aduk rata kembali. 
4. Setelah tercampur rata, masukkan kedalam kulkas untuk didinginkan. 
5. Bila akan disajikan, tuangkan fanta jeruk, sprite dan irisan buah jeruk sankis.

Read More

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Minum Obat

 

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Minum Obat
Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh sebenarnya enggak harus melulu melalui obat-obatan. Sebab, masih banyak kok cara menurunkan kolesterol lainnya yang bisa kamu coba. Nah, berikut beberapa caranya.

Lawan Lewat Makanan

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat sebenarnya enggak ribet kok. Kita bisa memilih cara paling sederhana, yaitu rutin mengonsumsi makanan penggempur kolesterol. Nah, berikut contohnya:

 1. Alpukat

Hasil studi dari Penn State University mengungkapkan, orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari, kadar kolesterolnya menurun dibandingkan dengan mereka yang enggak mengonsumsinya.

 2. Probiotik

Studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, wanita yang rutin makan yoghurt dengan kandungan probiotik selama lebih dari 12 minggu, kadar kolesterolnya menurun dalam jumlah yang cukup signifikan.

  3. Oatmeal

Cara menurunkan kolesterol juga bisa melalui konsumsi oatmeal. Bubur gandum ini kaya serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. Serat larut juga bisa kamu temukan pada apel, pir, dan buah prune. Serat jenis ini diyakini bisa menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan kamu.

 4. Teh hijau

Teh ini kaya akan senyawa penting yang bisa membantu kamu untuk mengatasi masalah kesehatan. Menurut studi, secangkir teh hijau yang baru diseduh cukup efektif untuk menurunkan kolesterol LDL.
5. Jus Anggur

Jus ini bisa menjadi cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Jus anggur mengandung antioksidan, seperti piceatannol dan resveratrol. Tak cuma itu, anggur juga mengandung flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan. Nah, untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, cobalah konsumsi jus anggur minimal sehari sekali secara rutin.

6. Brokoli

Sayuran ini kaya serat yang bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Di samping itu, brokoli juga bisa membantu tubuh dalam proses detoksifikasi secara alami.

Diet Rendah Lemak

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat tak cukup dengan makanan penggempur kolesterol saja. Program menurunkan kolesterol ini perlu didukung dengan diet rendah lemak. Lemak sendiri terbagi menjadi tiga.

Pertama, lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated), lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated), dan terakhir lemak jenuh (saturated).

Pengidap kolesterol tinggi harus menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh. Contohnya, jeroan, kuning telur, dan otak sapi. Sedangkan makanan lemak jenuh tunggal, mesti dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Kepiting dan udang, misalnya.

Lalu, apa dong yang boleh dimakan? Konsumsilah lemak tak jenuh ganda yang bisa kamu temukan dari ikan laut. Contohnya, ikan tuna atau tenggiri karena mengandung minyak tak jenuh ganda dan omega-3, yang baik untuk pengidap kolesterol tinggi. Menurut studi, kedua kandungan itu bisa menaikan kadar HDL dan menurunkan LDL.

Jangan Lupakan Olahraga

Olahraga juga bisa menjadi cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Biasanya, dokter akan menyarankan seseorang untuk rutin berolahraga sebelum mengonsumsi obat-obatan.

Enggak cuma itu, orang gemuk juga harus menurunkan berat badannya terlebih dahulu. Bagi mereka yang kadar trigliserida (salah satu jenis lemak yang dibawa dalam aliran darah) tinggi, juga perlu mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat.

Lalu, apa hubunganya olahraga dengan kolesterol tinggi? Nah, menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal senada pun juga ditemukan para ahli dalam Lipids in Health and Disease. Menurut periset, wanita yang rajin berolahraga memiliki kadar HDL yang jauh lebih tinggi daripada perempuan dengan gaya hidup sedentary (tak aktif secara fisik).

Namun, dalam memilih jenis olahraganya kamu harus cermat. Sebab, pengidap kolesterol tinggi memiliki penumpukan plak di pembuluh darahnya. Nah, olahraga berat bisa membuat plak ini terlepas dan terbawa aliran darah. Imbasnya bisa menyumbat pembuluh darah, bahkan membuatnya pecah. Mau tahu akibatnya?

Bila pecahnya terjadi di otak bisa berakibat stroke, sedangkan di jantung bisa berakibat serangan jantung, lho. Jadi, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memilih olahraga yang tepat.

Sumber : https://www.halodoc.com/

Read More

Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Akibat kondisi ini maka seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh. Pengidapnya juga tidak memiliki kondisi fisik yang cukup prima untuk melakukan aktivitas pada hari berikutnya. Penyebab insomnia beragam, mulai dari kondisi penyakit yang menyertainya atau kebiasaan-kebiasaan buruk yang kerap kamu lakukan.

Tidak hanya disebut sebagai gangguan tidur, seseorang bisa disebut mengalami insomnia jika ia mengalami kesulitan atau susah memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau keduanya. 

Beberapa hal tidak terduga yang ternyata menjadi penyebab insomnia antara lain:

Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Akibat tuntutan pekerjaan, mungkin kamu tetap harus berurusan dengan laptop bahkan saat kamu hendak tidur. Namun, tahukah kamu bahwa semua alat elektronik itu berdampak buruk bagi kualitas tidurmu. Tidak hanya akibat laptop, kebanyakan kamu kerap memeriksa media sosial melalui gadget, sehingga kamu cahaya dari gadget tersebut akan membuat kamu semakin susah untuk bisa langsung tidur. Beberapa kegiatan-kegiatan interaktif lain seperti chatting atau main game bisa membuat otak tidak bisa diam dan menyebabkan insomnia.

Terlalu Lama Tidur Siang

Tidur di siang hari meskipun singkat bisa menjadi penyebab insomnia. Sebagian orang memang bisa terbantu untuk merasakan tidur yang berkualitas di malam harinya. Namun sayangnya tidur siang juga membuat sebagian orang lainnya kesulitan untuk tidur di malam hari. Oleh karena itu, jam tidur siang yang dianjurkan hanya selama 20 hingga 30 menit saja. Jika lebih dari itu, maka bisa memicu insomnia atau membuat kepalamu pusing.

Makan Menjelang Tidur

Apabila kamu tidak terlalu lapar, ada baiknya untuk tidak konsumsi makanan apapun sebelum tidur. Kondisi ini dapat menimbulkan gangguan tidur. Kalau merasa kelaparan namun tetap ingin merasakan tidur yang  nyenyak juga, lebih baik konsumsi saja makanan ringan. Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur karena bisa menjadi penyebab insomnia akibat efeknya yang membuat sakit perut.

Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dapat menjadi obat penenang dan menimbulkan rasa kantuk. Namun sebetulnya alkohol hanya membuat kamu tertidur lebih awal saja. Setelah minum alkohol kamu bisa terbangun lagi di malam hari dan kemudian sulit untuk tidur lagi. Sementara itu, kafein juga bisa menjadi penyebab insomnia jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation tahun 2005 menemukan seseorang yang mengonsumsi empat cangkir atau lebih  minuman berkafein dalam sehari rentan mengalami gejala insomnia daripada mereka yang tidak meminum atau minum satu cangkir saja per hari.

Memerhatikan Jam

Hal paling sepele yang bisa menjadi penyebab insomnia adalah kebiasaan memerhatikan jam. Saat melihat jam, maka kamu memikirkan tentang berapa jam lagi yang tersisa untuk bangun keesokan paginya. Hal ini memicu produksi kortisol dan adrenalin sehingga kamu akan terjaga dan semakin sulit tidur.
Itulah kebiasaan sepele yang bisa menjadi penyebab insomnia. Jika kamu mengalami insomnia atau gangguan tidur lain yang cukup mengganggu aktivitas, kamu harus segera memeriksakan diri ke dokter.

Read More

Merangsang kecerdasan si kecil dengan mengajak ngobrol

Meskipun si kecil belum bisa berbicara, faktanya berbicara dengan bayi bisa membantu stimulasi tumbuh kembangnya. Bahkan,  bisa merangsang kecerdasan bayi.
Merangsang kecerdasan si kecil dengan mengajak ngobrol

Sebuah penelitian baru telah membuktikan bahwa mengajak anak berkomunikasi sejak dini memiliki dampak positif yang luar biasa.

Para peneliti dari University menemukan bahwa jumlah kata yang didengar seorang anak tidak hanya membantu meningkatkan kosa kata mereka, melainkan juga merangsang kemampuan non verbal seperti penalaran, pemahaman numerik dan bentuk kesadaran.

Studi ini melibatkan 107 anak-anak, menggunakan perekam audio untuk mendokumentasikan kehidupan sehari-hari mereka selama tiga hari.

Apa yang para peneliti temukan adalah adanya hubungan positif antara kemampuan kognitif dan kualitas bicara anak dewasa yang didengar (berdasarkan jumlah kata dan keragaman leksikal).

Manfaat mengajak ngobrol si kecil

1. Meningkatkan daya ingat

Sara Piekarski, ahli patologi bahasa-bahasa di Tucson, Arizona, mengatakan, “Ketika seorang anak tumbuh di lingkungan yang kaya bahasa, itu membentuk cara mereka memahami, melihat, dan menggunakan bahasa”.

Juru bicara American Academy of Pediatrics (AAP) dan anggota komite eksekutif Dewan Anak Usia Dini, Dr. Dipesh Navsaria, pun setuju dengan pendapat ini . Hanya saja Dr. Dipesh mengingatkan agar orangtua untuk tidak melihat dari jumlah katanya saja, melainkan ,memerhatikan faktor non-verbal.

Mengutip dari Web MD, otak bayi menyerap suara, nada dan bahasa yang nantinya akan ia gunakan untuk mengucapkan kata-kata pertamanya. 

2. Mengembangkan sinaps otak

Delapan puluh persen dari perkembangan fisik otak bayi terjadi selama 3 tahun pertamanya. Ketika otaknya semakin besar, itu juga membentuk koneksi yang dibutuhkannya untuk berpikir, belajar, dan memproses informasi.

Koneksi ini yang disebut sinapsis, terbentuk pada kecepatan super cepat, sekitar 700 per detik dalam beberapa tahun pertama.

Berbicara kepada bayi, artinya Anda menyalakan sinapsis penting di bagian otaknya yang menangani bahasa. Semakin banyak kata-kata yang didengarnya maka akan semakin kuat koneksi mental yang didapat.

Proses itu dapat memperkuat keterampilan bahasa masa depan anak Anda dan keseluruhan kemampuannya untuk belajar. Sehingga bayi yang sering berinteraksi lebih banyak memiliki kata pada usia 2 tahun daripada teman sebayanya.

Tips merangsang kecerdasan bayi

Agar kecerdasan si kecil dapat berkembang secara maksimal, ada beberapa hal yang perlu Parents perhatikan:

1. Sering berbicara dengannya. Orangtua yang banyak bicara cenderung memiliki anak yang banyak bicara.
2. Me time bersama bayi. Pembicaraan bayi sangat bermanfaat bila dilakukan satu-satu antara orang tua dan anak, tanpa orang dewasa atau anak-anak di sekitarnya.
3. Ketika bayi mencoba berbicara kembali, jangan menyela atau memalingkan muka. Dia perlu tahu Anda peduli dan mendengarkannya.
4. Lihatlah mata anak Anda. Dia akan merespons lebih baik saat berbicara ketika dia menatap Anda.
5. Batasi seberapa banyak TV yang dia lihat dan dengar. Terlalu banyak dapat menghambat pertumbuhan bahasa. Selain itu, Anda lebih menyenangkan daripada suara di layar, bukan?
6.  Biarkan bayi mendengar interaksi di lingkungannya. Bayi perlu mendengar bunyi kata-kata dalam percakapan sehari-hari.

terus memberikan stimulasi untuk si kecil!!

Read More

Bunda, Waspadai Minuman dan Makanan Pemicu Keguguran!

Selagi hamil, kamu tidak boleh makan atau minum sembarangan, karena bisa membahayakan kesehatanmu dan janinmu, bahkan menyebabkan keguguran. Ketahui apa saja minuman dan makanan pemicu keguguran, agar kamu dapat menghindarinya.

Untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan dan mencukupi kebutuhan energi dan nutrisi tubuhnya, ibu hamil memang diwajibkan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi seimbang.

Selain itu, ada juga makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil, karena tidak baik bagi kesehatan. Beberapa di antaranya bahkan dianggap berbahaya dan dapat menyebabkan keguguran.
Minuman dan Makanan Pemicu Keguguran

Berikut ini adalah berbagai minuman dan makanan pemicu keguguran yang harus dihindari selama hamil:
 
1. Telur mentah atau setengah matang

Telur mentah dan telur setengah matang berisiko mengandung bakteri tertentu, seperti Salmonella, yang bisa meningkatkan risiko keguguran. Hal ini berlaku juga untuk makanan yang mengandung telur mentah, seperti mayonaise atau saus salad.

2. Daging mentah atau setengah matang

Mengonsumsi daging mentah atau setengah matang membuat kamu berisiko terinfeksi parasit Toxoplasma gondii (toksoplasmosis), bakteri Salmonella, Listeria, dan E.coli. Hal tersebut bisa menyebabkan keguguran dan komplikasi serius pada bayi.  

3. Seafood mentah
Wanita hamil pasti dianjurkan untuk tidak mengonsumsi seafood mentah, seperti pada sushi dan sashimi. Mengonsumsi boga bahari mentah, terutama kerang, dapat menyebabkan infeksi virus, bakteri, atau parasit, seperti norovirus, Salmonella, dan Listeria. Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk membatasi asupan ikan yang mengandung merkuri.

Mengonsumsi seafood mentah dapat menyebabkan masalah kesehatan serius pada kehamilan, seperti persalinan prematur, kecacatan janin, keguguran, bayi lahir dalam kondisi meninggal.

4. Deli meat
Ini merupakan lembaran daging olahan yang biasa dijadikan isian sandwich atau hamburger rumahan. Jika tidak diproses dengan baik, makanan ini bisa mengandung bakteri Listeria yang mampu masuk ke dalam plasenta, menginfeksi janin, dan menyebabkan keguguran.

Jika kamu ingin mengonsumsi deli meat, pastikan memasaknya hingga matang. Tak hanya deli meat, daging olahan, salmon asap, susu mentah atau susu yang tidak dipasteurisasi dan produk olahannya, serta sayuran yang tidak dicuci dengan benar juga dapat mengandung bakteri Listeria.

5. Nanas
Buah yang satu ini mengandung enzim bromelain yang jika dikonsumsi terlalu banyak dikhawatirkan dapat menyebabkan leher rahim menjadi lunak dan memicu kontraksi. Karena efek tersebut, nanas kerap diduga bisa memicu keguguran.

Namun, klaim tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut dan  belum ada bukti bahwa nanas bisa menyebabkan keguguran. Jadi, ibu hamil boleh saja mengonsumsi nanas, asal tidak tidak berlebihan.

6. Pepaya mentah

Jika dikonsumsi dalam kondisi belum matang alias masih muda, pepaya tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Alasannya, pepaya mentah mengandung getah atau lateks yang mungkin bisa menyebabkan kontraksi.

Meski begitu, klaim bahwa pepaya mentah merupakan makanan pemicu keguguran juga masih perlu diteliti lebih lanjut.

7. Minuman keras

Mengonsumsi minuman keras atau minuman beralkohol ketika hamil dapat meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir dalam kondisi meninggal. Alkohol juga bisa mengganggu perkembangan otak bayi, menghambat tumbuh kembangnya kelak setelah lahir, serta menyebabkan cacat bawaan lahir pada bayi.

8. Kafein

Jauhi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, coklat, dan teh, selama kamu hamil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan bayi lahir dengan berat lahir rendah. Jika ingin mengonsumsi kafein, batasi hingga tidak melebihi 1 cangkir per hari.

Untuk lebih amannya, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai minuman dan makanan pemicu keguguran apa saja yang harus dihindari selagi hamil. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin.





Sumber : https://www.alodokter.com

Read More

Jangan Bentak Istrimu,Tegurlah Dia Dengan Penuh Kasih Sayang

Untukmu para suami, jaga tutur katamu ketika marah kepada istri, bukankah kamu tahu bahwa wanita itu memiliki hati yang begitu lembut? maka dari itu jangan sampai kamu melukainya dengan kata-kata kasarmu.Jangan bentak istrimu, sekalipun dia melakukan kesalahan yang memang tak kamu sukai, tetaplah tegur dia dengan penuh kasih sayang dan sopan santun.Jangan hanya ketika berkasih sayang ketika dalam keadaan sama-sama senang, ketika marah sekalipun kamu harus memiliki etika agar tak hilang wibawamu sebagai seorang imam baginya.
Jangan Lukai Hatinya Dengan Perkataan Kasarmu, Sungguh di Dalam Dirinya Ada Hati yang Mudah Sekali Terluka

Intinya adalah jangan lukai hatinya dengan perkataan kasarmu, jaga lisanmu dengan penuh kehati-hatian, sungguh di dalam dirinya itu ada sebongkah hati yang mudah sekali terluka. Kamu harus selalu ingat, wanita itu perasa dan mudah sekali tersinggung, maka jangan berkata kasar kepadanya meski benar kamu sedang tak menyukai kesalahannya.

Tetaplah Hormati Dia Sebagai Penyempurnamu, Meski Kamu Tahu Saat Ini Dia Tengah Melakukan Kesalahan yang Besar
Seperti apapun kesalahan yang dia perbuat kepadamu saat ini jangan sampai membuatmu berkompromi dengan setan dan marah besar kepadanya, hingga mengontrol lisan dan tindakan. Tetaplah hormati dia sebagai penyempurnamu, tetaplah ingat bagaimana kebaikannya selama ini dalam mengurus keperluanmu dan anak-anakamu, meski kamu tahu saat ini dia tengah melakukan kesalahan yang besar.

Tak Ada yang Sempurna di Dunia Ini, Maka Bila Saat Ini Dia Sedang Melakukan Kesalahan Itulah Bukti Bahwa Dia Perlu Dibimbing

Sungguh tak ada yang sempurna di dunia ini, dan kesalahan itu memang tak akan pernah luput dari manusia. Lantas bila saat ini istrimu sedang melakukan kesalahan maka itulah bukti bahwa dia perlu kamu bimbing kearah yang lebih baik, bukan malah memusuhinya seakan-akan ia adalah aib terbesar dalam hidupmu.

Introspeksi Dirilah, Karena Itu Lebih Baik Daripada Kamu Egois Menyalahkan Dengan Kata-kata yang Tak Pantas

Kamu pun harusnya mengintrospeksi dirimu sendiri, jangan-jangan memang karena kelalaianmu dalam menjaga dan mengarahkannya, sehingga dia melakukan hal yang salah. Lagipula introspeksi diri ketika sedang amarah itu perlu, karena itu memang lebih baik daripada kamu egois menyalahkannya dengan kata-kata yang tak pantas.

Ingat, Istrimu Itu Butuh Diajar Supaya Menjadi Lebih Baik, Bukan Dihajar Dengan Sikap Atau Perilakumu yang Kasar

Sekali lagi tolong ingatlah dengan baik, bahwa apabila istrimu melakukan kesalahan maka yang dia butuhkan adalah bimbingan darimu, bukan bentakan dan cemoohan kasar dari lisanmu. Sebab istrimu itu memang butuh diajar supaya menjadi wanita yang lebih baik lagi, bukan dihajar dengan sikap atau perlakuanmu yang kasar.

Read More

8 Khasiat Sawo untuk Mengobati Wasir Hingga Mata Minus

Anda tentu akan langsung membayangkan rasanya yang manis atau daging buahnya yang sangat empuk. Tak hanya memìlìkì rasa yang manìs, sawo ternyata memìlìkì beragam nutrìsì yang sangat baìk bagì kesehatan. Banyak manfaat buah sawo untuk kesehatan yang bìsa Anda dapatkan dengan menonsumsì buah yang manìs ìnì.

Mencegah anemìa
Adanya kandungan zat besì ìnì tentu akan membantu tubuh memproduksì sel darah merah dengan baìk sehìngga akan mencegah terjadìnya anemìa. Sedangkan, bagì wanìta yang lebìh berìsìko terkena masalah anemìa saat haìd, ada baìknya memperbanyak konsumsì buah ìnì menjelang atau sesudah fase menstruasì. Manfaat buah sawo bagì kesehatan ìnì bìsa Anda manfaatkan dengan mengonsumsì sawo, tetapì tetap jangan mengonsumsì buah ìnì secara berlebìhan.
Berìkut adalah berbagaì manfaat sawo bagì kesehatan tubuh : 

 - Menjaga kecantìkan kulìt
Manfaat buah sawo bagì kesehatan yang kedua adalah menjaga kecantìkan kulìt. Tìnggìnya kandungan vìtamìn C pada sawo ternyata bìsa membantu tubuh untuk mengusìr radìkal bebas. Tak hanya ìtu, manfaat sawo bagì kesehatan juga terkaìt dengan adanya antìoksìdan dalam sawo. Buah sawo kaya antìoksìdan bernama polìfenol yang bersìfat antì peradangan, antìparasìt, antìvìrus, serta antìbakterì. Anda pun akan lebìh baìk dalam mencegah kerìput dìnì sekalìgus membuat kulìt tetap awet muda.

- Menjaga kesehatan mata
Manfaat sawo bagì kesehatan laìnnya adalah berfungsì untuk menjaga kesehatan mata. Tìnggìnya kandungan vìtamìn A pada sawo membuat tubuh lebìh baìk dalam menjaga kesehatan mata.

- Mengatasì wasìr dan gangguan pencernaan laìnnya
Mereka yang memìlìkì masalah wasìr ada baìknya rutìn mengonsumsì sawo, mengìngat manfaat buah sawo yang kaya akan kandungan serat dan tanìn yang bìsa mengatasì peradangan dan ìnfeksì karena wasìr. Tak hanya ìtu, konsumsì sawo ternyata bìsa mencegah masalah sembelìt, kanker usus besar, sekalìgus membuat pencernaan menjadì lebìh sehat.

- Menjaga kesehatan tulang dan gìgì
Khasìat buah sawo laìnnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan tulang dan gìgì. Kandungan kalsìum, fosfor, dan zat besì dalam sawo ternyata bìsa membuat tulang dan gìgì menjadì lebìh sehat dan kuat.

- Menìngkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah sawo bagì kesehatan yang keenam adalah menìngkatkan daya tahan tubuh. Buah sawo mengandung sumber sukrosa dan fruktosa alamì yang bìsa memberì energì untuk tubuh. Kemudìan efeknya bìsa membantu tubuh menjadì lebìh sehat dan tìdak mudah sakìt.

- Menjaga kesehatan gìnjal
Mengonsumsì buah sawo bìsa membuat gìnjal menjadì lebìh bersìh. Manfaat buah sawo dìdapatkan karena senyawa kìmìa yang akan membuat racun dengan cara menìngkatkan volume aìr senì. Proses ìnì membuat tubuh menjadì lebìh bersìh dan sehat. Tentu saja, dampak jangka panjang darì manfaat buah sawo bagì kesehatan ìnì adalah membuat gìnjal terhìndar darì penyakìt yang tìdak dììngìnkan.
 - Mengatasì nyerì otot
Saat otot tubuh Anda bekerja ekstra dampak yang bìsa terjadì adalah munculnya nyerì otot pada kakì, tangan, punggung dan pìnggang. Manfaat buah sawo berguna karena mengandung bahan alamì yang akan mengurangì ìnfeksì akìbat bakterì dan vìrus. Bahan ìnìlah yang pentìng untuk mencegah otot tubuh menjadì lebìh mudah sakìt dan membuat tubuh menjadì lebìh nyaman.

Read More

Lemak Langsung Hilang 3kg Hanya Dаlаm 5 Kali Mіnum

 

Tubuh yɑng ideɑl dеngɑn реrut rɑtɑ jеlɑѕ mеnjɑdі іmріɑn setiɑp kɑum hɑwɑ. Bеrbɑgɑі cɑrɑ рun dіlɑkukɑn ѕереrtі dіеt hinggɑ сɑrɑ еkѕtr!m ѕереrtі ореrɑѕі рlɑѕtіk ɑtɑuрun ѕеdоt lеmɑk untuk mеndɑрɑtkɑn tubuh уɑng іdеɑl.
Pеrut bеrlеmɑk mеngаndung lemɑk vіѕсеrɑl уɑng bеrbahɑуɑ dɑn membungkus orgɑn dɑlɑm dі реrut. Inі ɑkɑn bіѕɑ mеmреrbеѕɑr risiko penyɑkit dіɑbеtеѕ, реnуɑkіt jɑntung, ѕtrоkе, dɑn реnуɑkіt berbahɑyɑ lɑinnyɑ.

Nɑh, bɑgi kɑmu уɑng іngіn mеmbuɑng lеmɑk dі реrut secɑrɑ ɑlɑmi, kɑlі іnі kɑmі ɑkɑn memberikɑn sɑtu tірѕnуɑ уɑng рɑtut kɑmu соbɑ. Kɑmu bisɑ mеnghіlɑngkɑnnуɑ dɑlɑm hitungɑn hɑrі tɑnрɑ hɑrus bersusɑh рɑуɑh. Yɑng kɑmu butuhkɑn hɑnуɑlɑh jɑhе dɑn lеmоn.

Siɑpkɑn bɑhɑn :

• 150 ml ɑіr pɑnɑs 
• 1/2 buɑh lеmоn, реrɑѕ ɑіrnуɑ 
• 2 cm jɑhe, pɑrut

Cɑrɑ mеmbuɑt :

•  Mɑѕukkɑn ɑir lеmоn dɑlɑm gelɑs dɑn tuɑngkɑn ɑіr рɑnɑѕ.
•  Cɑmрur dеngɑn ѕеdіkіt ɑir dіngіn ɑgɑr mеnjɑdі hɑngɑt, lɑlu ɑduk rɑtɑ.
•  Mɑsukkɑn jɑhе pɑrut dɑn minumɑn ѕеhɑt ini siɑp untuk dіѕеduh.
•  Minum dі pɑgi hɑrі ѕеtеlɑh bɑngun tіdur ѕɑɑt kеɑdɑɑn perutmu mɑѕіh kоѕоng.

Kandungan jɑhe ɑkɑn membɑntu mеmреrlɑnсɑr mеtɑbоlіѕmе tubuh dɑn mеmbаkаr lеmɑk рɑdɑ реrut dеngɑn lebih cepɑt. Lemon ѕеndіrі ɑdɑlɑh buɑh dеtоkѕіfіkɑѕі уɑng рɑlіng ɑmрuh dɑn ѕеbɑgɑі dіurеtіk, kɑmu ɑkɑn bіѕɑ mеmbuɑng lеmɑk dɑn rɑсun dɑlɑm tubuh lеwɑt ɑіr ѕеnі.

Lɑkukɑn treɑtment іnі ѕеtіɑр hɑri dɑn rɑѕɑkɑn mɑnfɑɑtnуɑ hɑnyɑ dɑlɑm hіtungɑn hɑri ѕɑjɑ Lɑdies. Sɑngɑt mudɑh bukɑn? Sеlɑmɑt mеnсоbɑ yɑ.

Read More

Manfaat Bawang Putih Untuk Obat Batuk Anak

Jika bayi Anda sakit, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah :

1. Kupas kulit bawang putih 

Pertama, ambil 1-2 siung bawang putih. Buang kulitnya.

2. Bakar siung bawang putih 

Bakar bawang di atas api atau kompor sampai berubah warna menjadi hitam.

3. Campur dengan minyak, lalu tumbuk

Tumbuk bawang putih yang terbakar dan taruh dalam botol kosong yang tertutup. Tambahkan sedikit minyak. Anda bisa menggunakan minyak goreng, minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, atau jenis minyak lainnya.

4. Minyak bawang sudah siap digunakan

Bagimana cara penggunaan minyak bawang sebagai obat batuk anak?

Jika anak batuk, pijat secara lembut dan perlahan dada dan lehernya menggunakan beberapa tetes minyak ini. Lakukan setelah anak dalam kondisi bersih, atau setiap anak setelah anak Anda mandi.

Bersabarlah – setidaknya dibutuhkan 30 menit lebih dahulu sebelum manfaat bawang putih ini bisa dirasakan. Begitu penjeasan dari Zulaiqah.

Setelah itu, pijat kembali dengan lembut anak Anda. Lakukan setidaknya dalam rentan waktu antara 30 hingga 60 menit. Di sini, Anda bisa mulai memerhatikan berkurangnya frekuensi batuk pada anak. Harapannya, setelah dipijat menggunakan minyak bawang putih, anak bisa tidur lebih nyenyak.

Catatan penting lain yang perlu digarisbawahi adalah, jika Anda baru pertama kali mempraktikannya, pastikan untuk memulai menggunakan sedikit saja minyak bawang putih ini.

Beberapa bayi atau anak batita mungkin sensitif dan tidak tahan terhadap minyak bawang putih. Jadi, periksa apakah minyak ini cocok digunakan untuk anak Anda di rumah. Jika Anda tidak melihat efek samping apa pun, maka terus menggunakannya.
Bawang putih juga bisa dimanfaatkan sebagai detoks untuk Parents.

Bawang putih juga dapat membantu detoksifikasi dari racun dan membantu menyembuhkan segala macam penyakit yang Parents derita.

Cobalah membuat minuman yang menggunakan bawang putih. Minuman bawang putih ini bisa membantu detoksifikasi tubuh Anda (catatan: tidak cocok untuk anak dan bayi).

Cara membuatnya:

1. Iris beberapa bawang putih.

2. Tambahkan satu sendok makan air dan perasan air lemon, lalu aduk.

3. Minuman detoks bawang putih siap dikonsumsi!

Ulangi prosedur ini setiap hari dan minum banyak air setiap hari untuk menyingkirkan racun dari tubuh dan menyembuhkan berbagai penyakit.

Kami berharap obat rumah sederhana dari bawang putih ini akan menguntungkan banyak ibu yang mencari cara untuk meredakan batuk dan pilek anak mereka.

Namun, seperti yang dijelaskan sebelumnya, ingatlah minyak bawang putih ini bukan obat. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan saran yang terbaik jika anak Anda sakit, atau jika gejalanya menetap atau memburuk.

Read More

Resep Shake Pir dan Jeruk Super Segar

Minuman Sehat

Perpaduan dua buah ini akan menyegarkan hari Anda Ladies. Setelah beraktivitas penuh seharian minuman ini akan menghilangkan dahaga Anda dengan segera. Selain itu tak perlu waktu lama untuk membuatnya. Hanya dengan 5 menit saja shake ini akan siap untuk Anda nikmati. Simak resep yang super lezat ini hanya di sini ya!

Bahan-Bahan:
 
• 1 buah pir, kupas dan hilangkan bijinya, potong-potong
• 2 buah jeruk, kupas dan buang bijinya
• 100 ml susu
• 2 scoop es krim vanila

Cara Membuat:
 
1. Siapkan semua bahan dan blender.
2. Masukkan semua bahan dalam blender.
3. Haluskan semua bahan sampai tercampur rata.
4. Siapkan gelas saji dan tuangkan shake.
5. Shake siap disajikan.

Resep ini sangat mudah dan yang pasti menyehatkan Ladies. Perpaduan pir dan juga jeruk akan memberikan asupan vitamin untuk tubuh Anda. Selamat mencoba ya!

Read More

Resep Sehat Ultimate untuk menghadang berbagai penyakit dan menjaga kesehatan

Ramuan Sehat

Untuk menghadang berbagai penyakit dan menjaga kesehatan, bahkan mencegah tumor atau kanker hingga penyakit degeneratif berat lainnya

Bahannya :
 
1. Kunyit 2 jari kelingking
2. Jeruk Lemon lokal atau Jeruk nipis 1 buah ukuran sedang , peras dan ambil airnya
3. Jahe seukuran 2 jempol dewasa, kupas bersih.

Kunyit dan jahe tadi direbus dalam 300ml air matang kurleb 2 menit aja, jangan sampai mendidih, kalau aroma dan warna sudahdah keluar segera matikan apinya, mau digeprek boleh, mau di cempuur langsung boleh.

Setelah hangat, perasan jeruk nipis dan 2 sdm madu masukan ke dalam ramuan tadi.

Manfaatnya :
 
Darah anda akan bersih, pencernaan anda akan lbih baik, anda kebanjiran enzim , tulang anda akan kuat, bakteri virus tidak akan mau datang ke tubuh anda. Diminumnya saat hangat.

Read More

Tips dan Cara Cepat Hamil

Ilustrasi Ibu Hamil

1. Mengetahui Siklus Haid dan Masa Subur

Cara agar cepat hamil yang pertama adalah mengetahui siklus haid dan masa subur. Ovulasi atau masa subur wanita pada umumnya berlangsung 12-16 hari sebelum masa haid berikutnya. Artinya, wanita rata-rata mengalami masa subur di hari ke-10 sampai hari ke-17 sejak hari pertama masa haid.

Namun masa subur wanita akan makin meningkat di hari ke 14 setelah hari pertama masa haid. Dengan mengetahui masa subur, peluang bagi yang ingin cepat hamil akan meningkat karena mereka bisa tahu kapan waktu yang tepat untuk berhubungan badan.

Untuk siklus haid 28 hari, maka kemungkinan mengalami hamil ada 6 hari, yaitu 5 hari sebelum mengalami ovulasi dan sehari ketika ovulasi.

Sayangnya, siklus haid sifatnya tidak tetap. Oleh karena itu siklus haid perlu dicatat minimal selama 8 bulan.

Dengan catatan ini, maka dapat diketahui berapa lama siklus haid terpanjang dan terpendek. Ini penting karena bisa menjadi patokan untuk mengetahui masa subur.

2. Asupan Makanan Yang Bergizi

Tips dan cara cepat hamil kedua adalah menjaga asupan makanan agar selalu bergizi. Asupan makanan yang bergizi jelas dibutuhkan sebagai cara agar cepat hamil. Selain itu, ada pula asupan variasi makanan tertentu yang perlu ditambahkan pada menu sehari-hari.

Bagi wanita, variasi makanan seperti susu, yoghurt, keju, buah dan sayur berwarna cerah, daging ayam, telur, dan sayuran hijau mampu meningkatkan kesuburan. Makanan yang bisa meningkatkan kesuburan wanita lainnya adalah karbohidrat kompleks, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Sayuran hijau seperti bayam, selada, brokoli dan kale mengandung folat dan vitamin B. Kedua zat ini bisa meningkatkan ovulasi. Selain itu, telur mengandung protein dan kolin.

Asupan kolin bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan asam folat. Folat sangat diperlukan sebelum dan awal permulaan kehamilan agar bayi tidak mengalami cacat saraf saat lahir. Dianjurkan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.

Untuk pria dianjurkan makan makanan yang bisa menambah jumlah dan kualitas sperma. Beberapa contohnya adalah salmon, semangka, tomat, susu rendah lemak atau yoghurt, beri, kacang-kacangan dan oatmeal.

3. Menjalankan Gaya Hidup Sehat

Tips dan cara cepat hamil berikutnya adalah menjalankan gaya hidup sehat. Jika pasangan suami istri adalah perokok, sebaiknya berhenti merokok.

Demikian pula dengan kebiasaan minum alkohol. Mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan sulit hamil, karena alkohol dapat mengurangi peluang kehamilan hingga 50%.

Wanita yang mengalami berat badan berlebihan atau obesitas tidak disarankan jika ingin cepat hamil.

Tak hanya wanita, pria juga harus menjaga berat badan. Pria yang obesitas cenderung memiliki masalah pada spermanya. Pria obesitas memiliki jumlah sperma sedikit, kelainan morfologi, dan motilitas yang lambat.

Karena itu, pasangan yang ingin cepat hamil agar melakukan diet dan menjaga pola makan.

4. Memeriksa Ciri-ciri Masa Subur Yang Sehat

Cara cepat hamil berikutnya adalah memeriksa ciri-ciri masa subur yang sehat. Lendir atau cairan serviks dapat menjadi ciri utama masa subur. Caranya cukup dengan memakai tisu maupun jari tangan yang bersih untuk mencapai posisi serviks.

Setelah masa haid lewat, lendir serviks kemungkinan terasa lengket dan tampak keruh. Keadaan seperti itu bukan waktu yang tepat membuat anak agar cepat hamil.

Setelah beberapa waktu, lendir pada serviks akan mengalami perubahan menjadi lebih licin dan jernih, mirip putih telur yang masih mentah.

Jika muncul ciri seperti itu, maka wanita telah mendekati masa subur. Tiga hari setelah itu lendir menjadi mirip benang. Setelah satu atau dua hari kemudian lendir bertambah banyak dan memiliki tekstur yang licin. Celana dalam bahkan sering basah karenanya.

Pada kondisi inilah wanita memasuki masa subur yang sebenarnya dan jika melakukan hubungan badan maka dia akan cepat hamil.

5. Menghindari Stres

Tips agar cepat hamil yang kelima adalah menghindari stres. Kondisi ini menjadi penyebab utama wanita sulit hamil.

Jika kedua pasangan sibuk memikirkan pekerjaan atau masalah yang ada, maka kortisol atau hormon stres semakin bertambah. Hal ini akan menyebabkan wanita sulit hamil.

Hormon kortisol sangat tidak baik bagi wanita yang ingin cepat hamil ataupun bagi wanita yang sedang hamil muda.

Stres juga bisa timbul jika pasangan merasa terburu-buru untuk segera hamil. Sebenarnya hal itu sangat normal.

Namun pasangan disarankan untuk rileks saat berhubungan agar proses cepat hamil benar-benar terwujud.

6. Berolahraga Secukupnya

Melakukan aktivitas olahraga boleh saja dikerjakan, bahkan perlu agar cepat hamil. Namun jangan melakukan olah raga secara berlebihan.

Olah raga berlebihan bisa menyebabkan pituaitary atau kelenjar bawah otak tidak menstimulasi sel telur untuk berovulasi.

Kalau bisa kurangi frekuensi olah raga menjadi tiga kali dalam seminggu, dan dengan intensitas yang lebih sedikit.

Misalnya, jika awalnya berolahraga setiap hari selama 45-50 menit, kurangi menjadi berjalan kaki tiga kali seminggu selama 30 menit.

7. Mengatur Posisi Saat Berhubungan Badan

Cara cepat hamil selanjutnya adalah mengatur posisi yang tepat saat berhubungan badan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin berhubungan badan.

Pertama, atur waktu yang tepat. Lakukan perhitungan kehamilan atau masa subur dengan lebih teliti. Dan atur waktu pelaksanaan hubungan itu sendiri. Lakukan hubungan dengan posisi yang benar dan dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Selain itu, masa subur dapat bergeser disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres dan olahraga berlebihan. Untuk mencegah masa subur yang bergeser, pasangan suami istri dianjurkan untuk berhubungan badan secara rutin setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selain itu, posisi yang tepat saat berhubungan badan juga menjadi penentu wanita bisa cepat hamil. Cara misionaris atau pria berada di atas adalah posisi berhubungan cara cepat hamil. Posisi itu akan membuat sperma bisa dengan cepat berenang ke saluran tuba setelah terjadinya ejakulasi.

Usai melakukan hubungan badan, istri disarankan untuk tetap pada posisi berbaring, biarkan sperma masuk dan menuju sel telur selama 10 hingga 15 menit.

Tips cepat hamil lainnya adalah sebelum melakukan hubungan badan, terlebih dahulu kandung kemih dikosongkan sehingga setelah melakukan hubungan suami istri tidak perlu segera ke kamar kecil untuk buang air.

8. Konsultasi dengan Dokter

Jika seluruh tips dan cara cepat hamil di atas telah dikerjakan, dan selama 1-2 tahun tidak menunjukkan hasil, sudah saatnya pasangan suami istri berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Apabila Sahabat Dream adalah seorang wanita berusia 35 tahun, dan belum terjadi pembuahan setelah melakukan hubungan badan di masa subur, maka segera berkonsultasi ke dokter kandungan tentang cara cepat hamil.

Bisa juga, pasangan memeriksakan kesehatan dengan mengambil tes darah. Ini dilakukan untuk mengetahui kemungkinan penyakit yang menjadi penyebab berkurangnya peluang untuk hamil atau berbahaya bagi janin. Beberapa contoh penyakit itu adalah hepatitis B, HIV, sifilis.


Demikianlah tips dan cara cepat hamil yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang mendapatkan keturunan. Semoga berhasil.

Read More